06 June 2024 Oleh mzakyrakhmat Dilihat 362 kali
Menjaga Kesehatan Mental dengan Biblioterapi
Gambar: Bibilioterapi, sumber: freepik.com
Biblioterapi adalah suatu pendekatan terapeutik yang memanfaatkan kekuatan literatur untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental individu. Dalam praktiknya, biblioterapi melibatkan keterlibatan dengan berbagai jenis materi tertulis, seperti buku, puisi, cerita pendek, esai, atau artikel. Melalui interaksi dengan literatur, individu dapat menemukan wawasan baru, mendapatkan pemahaman lebih mendalam tentang diri mereka sendiri, serta menemukan cara untuk menghadapi dan mengatasi tantangan emosional atau psikologis yang mereka alami.
Konsep biblioterapi sudah ada sejak zaman kuno, dengan referensi penyembuhan jiwa tertulis di atas pintu masuk perpustakaan di Mesir dan Yunani kuno. Di kedua peradaban tersebut, literatur dan pengetahuan dipandang sebagai alat penting untuk mencapai kesejahteraan dan kesehatan mental. Misalnya, di Mesir kuno, perpustakaan sering kali dianggap sebagai "tempat penyembuhan jiwa," mencerminkan keyakinan bahwa membaca dan pengetahuan dapat menyembuhkan penyakit emosional dan mental. Demikian pula, di Yunani kuno, terdapat tulisan di atas pintu masuk perpustakaan yang berbunyi "obat untuk jiwa," menekankan peran penting literatur dalam proses penyembuhan dan kesejahteraan psikologis.
Istilah "biblioterapi" sendiri menggabungkan kata Yunani untuk buku ('biblion') dan penyembuhan ('therapeia'), yang mencerminkan gagasan penggunaan bahan tertulis untuk tujuan terapeutik. Penggabungan kedua kata ini menggarisbawahi esensi dari biblioterapi: pemanfaatan literatur sebagai alat untuk penyembuhan dan perbaikan kesehatan mental. Konsep ini tidak hanya relevan pada zaman kuno tetapi juga terus berkembang hingga masa kini, menjadi salah satu metode terapi yang diakui dalam berbagai bidang kesehatan mental dan pendidikan.
Biblioterapi telah menjadi metode terapeutik yang efektif dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. Pendekatan ini tidak dapat dilakukan secara instan, karena memerlukan proses yang harus diikuti oleh para peserta untuk dapat mencapai hasil yang optimal. Ada beberapa tahap yang dapat dilakukan agar proses kegiatan biblioterapi dapat dilakukan dengan baik serta manfaat dari biblioterapi untuk kesehatan mental.
Pemilihan literatur yang sesuai dengan kondisi individu
Pemilihan literatur dalam kegiatan biblioterapi menjadi salah satu komponen penting dalam biblioterapi. Melibatkan diri dengan berbagai genre seperti cerita pendek dan puisi dapat membangkitkan emosi, memberikan kenyamanan, dan menawarkan wawasan tentang pengalaman pribadi. Literatur yang dipilih dengan cermat dapat menyentuh berbagai aspek kehidupan emosional peserta, membantu mereka mengeksplorasi perasaan mereka sendiri serta memperkaya perspektif tentang dunia di sekitar mereka.
Contohnya ketiak membaca cerita pendek memungkinkan pembaca untuk mengidentifikasi diri dengan karakter dan situasi yang digambarkan, sehingga dapat membantu individu merasa lebih dipahami dan tidak sendirian dalam pengalaman mereka. Selain itu, literatur dalam bentuk puisi dapat membantu pembacanya untuk mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata biasa, memberikan katarsis emosional dan juga kenyamanan. Pemilihan literatur yang tepat adalah langkah awal yang harus dilakukan dalam proses biblioterapi, karena dapat membantu efisiensi dan keefektifan literatur tersebut dalam proses biblioterapi.
Interaksi Sosial
Partisipasi dalam bentuk klub buku (book club) dapat menciptakan interaksi sosial yang positif. Diskusi kelompok tentang teks sastra memberikan kesempatan bagi peserta untuk berinteraksi dengan orang lain, berbagi pemikiran, dan mendengarkan perspektif yang berbeda. Hal ini dapat mengurangi rasa isolasi sosial dan menciptakan rasa kebersamaan di antara para peserta.
Dalam lingkungan yang mendukung, peserta merasa lebih nyaman untuk membuka diri dan berbagi pengalaman pribadi mereka yang terkait dengan teks yang dibahas. Ini tidak hanya memperkaya diskusi tetapi juga memperkuat ikatan sosial di antara anggota kelompok. Interaksi sosial yang positif dalam konteks biblioterapi dapat meningkatkan keterampilan komunikasi, memperluas jaringan sosial, dan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.
Percaya Diri
Kegiatan biblioterapi, seperti klub buku dapat berkontribusi terhadap peningkatan rasa percaya diri. Berbagi pemikiran dan pendapat tentang sastra dalam lingkungan yang mendukung meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan dapat mendorong individu untuk dapat lebih mengekspresi dirinya sendiri. Ketika peserta merasa bahwa pandangan mereka dihargai dan dihormati, mereka menjadi lebih percaya diri dalam menyuarakan pendapat mereka.
Kegiatan ini juga dapat membantu untuk mengembangkan kemampuan berpikir kritis dan analitis, karena proses biblioterapi akan menghadapkan para pesertanya terhadap berbagai perspektif dan interpretasi teks. Peningkatan keterampilan ini tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga memperkaya pemahaman mereka tentang literatur dan kehidupan secara umum. Dengan demikian, biblioterapi dapat menjadi alat yang efektif untuk memberdayakan individu dan mendorong pertumbuhan pribadi.
Stimulasi Kognitif
Terlibat dengan karya sastra merangsang proses kognitif, meningkatkan kesejahteraan mental. Membaca teks yang menantang meningkatkan kemampuan berpikir kritis, konsentrasi, dan pemecahan masalah, yang bermanfaat bagi kesehatan kognitif secara keseluruhan. Aktivitas membaca yang intensif memerlukan fokus dan perhatian, yang dapat membantu melatih otak dan mempertajam keterampilan kognitif.
Selain itu, proses menganalisis dan menginterpretasikan teks sastra dapat merangsang otak untuk bekerja lebih keras dan lebih efisien. Ini dapat membantu dalam mempertahankan fungsi kognitif yang baik seiring bertambahnya usia dan dapat mengurangi risiko penurunan kognitif. Stimulasi kognitif melalui biblioterapi tidak hanya bermanfaat bagi individu yang sehat, tetapi juga dapat menjadi intervensi yang efektif bagi mereka yang mengalami masalah kognitif ringan.
Keterlibatan dalam proses membaca
Mereka yang berpartisipasi pada kegiatan biblioterapi, dapat merasakan keterlibatan dengan literatur yang dibaca. Pengalaman membaca yang menyenangkan dapat berdampak positif pada suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan rasa relaksasi. Ketika seseorang terlibat dalam cerita yang menarik atau puisi yang indah, mereka dapat melupakan sejenak masalah sehari-hari dan merasakan kebahagiaan yang tulus.
Keterlibatan aktif terhadapa literatur yang dibaca juga dapat menstimulasi imajinasi dan kreativitas, menjadi sumber kebahagiaan dan inspirasi. Pengalaman ini membantu individu menemukan kembali kegembiraan dalam membaca dan mengembangkan kebiasaan membaca yang berdampak positif. Proses keterlibatan dalam biblioterapi dapat memberikan dukungan emosional berkelanjutan dan berkontribusi pada kesejahteraan jangka panjang.
Kesimpulan
Biblioterapi merupakan metode yang efektif dalam meningkatkan kesehatan mental melalui berbagai aspek yang telah dibahas. Pemilihan literatur yang cermat memungkinkan terapi ini untuk dapat membantu peserta dalam mengeksplorasi dan mengekspresikan emosi mereka. Interaksi sosial dalam bentuk klub buku juga dapat mengurangi isolasi dan meningkatkan keterampilan komunikasi. Peningkatan percaya diri terjadi ketika peserta merasa didengar dan dihargai, sementara stimulasi kognitif melalui literatur yang menarik dapat memperkuat kemampuan mental. Terakhir, kenikmatan dan keterlibatan dengan literatur dapat memberikan kebahagiaan serta relaksasi yang mendalam bagi para peserta.
Referensi
Basari, S., Güneyli, A., Yiltas, G. L., & Kahveci, G. (2023). The Impact of Bibliotherapy training on Social-Emotional Skills, Reading Interest and Reading Motivation. Cyprus Turkish Journal of Psychiatry and Psychology, 5(1), 13–24. https://doi.org/10.35365/ctjpp.23.1.02
Wells, E., Velasquez, D., Hutchinson, A., & Gunn, K. (2023). Psycho-oncology Bibliotherapy Program for Improving the Emotional Wellbeing of People Undergoing Cancer Treatment: Literature Review and Preliminary Findings. Journal of the Australian Library and Information Association, 72(3), 270–293. https://doi.org/10.1080/24750158.2023.2231231
Penulis: Muhammad Zaky R | Editor: Irma Sari R
30/10/2024 Perpustakaan Inklusif: Mewujudkan Akses Informasi untuk Semua
29/10/2024 Kegiatan Literacy Event 2024 Mendorong Inklusi dan Keberagaman di Perpustakaan Akademik
22/10/2024 Memahami Peran Kecerdasan Buatan dalam Akademik melalui Sesi AI for Research
18/10/2024 Workshop Pipe Cleaner Flower: Mengembangkan Kreativitas menjadi Penghasilan
17/10/2024 Menuju Publikasi Berkualitas: Sesi Literasi Riset Bersama Springer Nature
14/10/2024 Membangun Komunikasi yang Inklusif Melalui Workshop Bahasa Isyarat Bisindo
11/10/2024 Mengenal Bahasa Isyarat di Indonesia BISINDO dan SIBI
04/10/2024 Topik Design Thinking Berhasil Menarik Seribu Mahasiswa di Sesi Pembuka Literacy Event 2024
30/09/2024 Manfaat Turnitin dan iThenticate: Alat Pencocokan Teks dan Pencegahan Plagiarisme
25/09/2024 Book Review - The Young Entrepreneur
20/09/2024 Telkom University Open Library Raih Juara 3 Kompetisi Inovasi Perpustakaan Perguruan Tinggi 2024
17/09/2024 Mengenal H-Index: Ukuran Produktivitas dan Dampak Ilmiah Peneliti
05/09/2024 Open Discussion 4: Kreativitas Digital Melalui Desain Grafis dengan Canva
31/08/2024 Telkom University Open Library Dikunjungi Tim Juri Lomba Inovasi Perpustakaan Perguruan Tinggi 2024
28/08/2024 Indeks Jurnal dan Jenis-Jenisnya: Pemahaman dan Fungsinya dalam Dunia Akademik
16/08/2024 Masalah dalam Dunia Kerja “Burnout”
13/08/2024 TA Exposure - Desain Buku Digital Proteksi Kejahatan Seksual
06/08/2024 Book Review "Digital Leadership: Changing Paradigms for Changing Times Second Edition"
29/07/2024 Proses Konversi Karya Ilmiah Menjadi Buku
29/07/2024 Open Library Book Review Video Challenge
16/07/2024 TA Exposure - Transformasi Bentuk Aksara Sunda Dalam Perancangan Produk Sepatu
15/07/2024 Kebangkitan Kembali Filsafat Stoik: Kebijaksanaan Kuno untuk Masa Kini
25/06/2024 TA Exposure - Pemanfaatan Limbah Kain Katun Menggunakan Teknik Felting Sebagai Produk Fashion
25/06/2024 Proses Kreatif Menulis: Menggali Ide hingga Menerbitkan Karya
19/06/2024 Open Discussion 3 Konversi Tugas Akhir menjadi buku Nonfiksi
19/06/2024 Studi Banding Pustakawan Universitas Indonesia ke Open Library
10/06/2024 Open Library terima studi banding dari ISI Surakarta
10/06/2024 Tel-U Openlibrary Virtual Tour
09/06/2024 Book Review "Understanding Social Networks Theories, Concepts, and Findings"
03/06/2024 TA Exposure - Perancangan Jam Tangan Fashion Unisex dari Daur Ulang Papanskate (Skateboard) Bekas
30/05/2024 TA Exposure - Desain Buku Edukasi Pengolahan Sampah Organik Rumah Tangga di Kota Pekanbaru
27/05/2024 Instagram: Dari Platform Berbagi Foto hingga Alat Pemasaran Digital yang Efektif
15/05/2024 Open Library Bandung Menjadi Destinasi Studi Banding Poltekes Kemenkes Jakarta 2
07/05/2024 Book Review "Discrete Mathematics for Computer Science"
02/05/2024 TA Exposure - Perancangan Sistem Hidroponik Bayam Merah dengan Air Elektronis
29/04/2024 Studi Banding UNJ di Open Library Telkom University
22/04/2024 Manfaat Ruang Terbuka Hijau di Lingkungan Universitas
04/04/2024 Mudik Lebaran: Tradisi, Tantangan dan Keselamatan
03/04/2024 Open Library Book Review "Professional Hotel Front Office Management"
28/03/2024 User Education Tahap I untuk Mahasiswa Telkom University Surabaya
28/03/2024 Beragam Hidangan Ramadhan dan Tips Konsumsi Makanan Sehat selama Puasa
28/03/2024 TA Exposure - PERANCANGAN SISTEM MONITORING LOKASI LANSIA DI LUAR RUANGAN BERBASIS IOT
28/03/2024 TA Exposure - Machine Learning Based Elderly Fall Detection System
27/03/2024 Open Library Bandung Menjadi Destinasi Studi Banding Poltekes Banjarmasin
22/03/2024 Manfaat Berpikir Kreatif untuk Mahasiswa dalam Dunia Modern
21/03/2024 Open Library Melakukan Studi Banding ke Perpustakaan Universitas Kristen Petra (UK Petra)
15/03/2024 Form Pergantian Approval
29/02/2024 Peran Entrepreneurial University dalam Pembangunan Ekonomi dan Masyarakat
26/02/2024 Tel-U Document Selection Information
21/02/2024 Open Library Book Review "Make an Arduino-Controlled Robot "
20/02/2024 Industri Game Indonesia: Game Indonesia Siap Mendunia
29/01/2024 Open Educational Resources (OER)
19/01/2024 Literasi Kopi
18/01/2024 Komunikasi Politik: Memahami Kekuatan Pesan dalam Dunia Politik
12/01/2024 Pustakawan Universitas Trisakti Kunjungi Open Library: Menimba Ilmu dan Berbagi Pengalaman
12/01/2024 Open Library Book Review "Theorizing Crisis Communication"
09/01/2024 Infografis
30/12/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Desember 2023
29/12/2023 Galeri Kampus Utama
19/12/2023 Tel-U Openlib Mobile Application
18/12/2023 TENTANG REPOSITORI TELKOM UNIVERSITY
11/12/2023 AFTECH X TELKOM UNIVERSITY INFINITY GOES TO CAMPUS
08/12/2023 Galeri Kampus Jakarta
07/12/2023 Galeri Kampus Geger Kalong
30/11/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, November 2023
17/11/2023 Privacy Policy
31/10/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Oktober 2023
29/09/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, September 2023
29/09/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Agustus 2023
30/08/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Agustus 2023
30/08/2023 Lokasi dan Jam Operasional
31/07/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Juli 2023
30/06/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Juni 2023
29/05/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Mei 2023
25/05/2023 Layanan Digital Reading Area (Akses Kindle)
28/04/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, April 2023
12/04/2023 User Guide, Jenis Dokumen yang harus diupload di Open Library
31/03/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Maret 2023
29/03/2023 Sosialisasi Tugas Akhir Mahasiswa Sebagai Sumber Publikasi
28/02/2023 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Februari 2023
29/12/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Desember 2022
30/11/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, November 2022
31/10/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Oktober 2022
30/09/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, September 2022
30/08/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Agustus 2022
31/07/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Juli 2022
30/06/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Juni 2022
02/06/2022 Aturan Umum Tugas Akhir Sebagai Penelitian dan Publikasi di Lingkungan Universitas Telkom
30/05/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Mei 2022
26/04/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, April 2022
09/04/2022 Open Courseware Open Library
28/03/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Maret 2022
16/03/2022 Form Cicilan Denda
02/03/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Februari 2022
22/02/2022 Form Donasi Buku Kolektif
27/01/2022 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Januari 2022
25/06/2021 Open Library Book Review "Pulang-Pergi"
17/06/2021 Open Library Book Review "Jejak-Jejak Peradaban Majapahit "
07/06/2021 Open Library Book Review "Mindfulness-Based Business: Berbisnis dengan Hati"
04/06/2021 Open Library Book Review "The Art Of Being Positive"
09/04/2021 Tel-U Press
19/02/2021 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Januari 2021
06/01/2021 Layanan Infografis (Penyediaan Informasi Terkait Layanan)
06/01/2021 Layanan Approval Tugas Akhir/Skripsi/Tesis
06/01/2021 Layanan Loker dan Tas Pengunjung
06/01/2021 Layanan Komisi Pemberantasan Korupsi Corner (KPK)
06/01/2021 Layanan Bank Indonesia Corner
06/01/2021 Layanan Pembuatan No. ISBN buku terbitan Tel-U Press
06/01/2021 Layanan Upload Laporan Kerja Praktek/Magang
06/01/2021 Layanan Registrasi Online (Sign Up) bagi Non Civitass Akademika Tel-U
06/01/2021 Layanan Multimedia (Audio Visual)
06/01/2021 Layanan Akses Koleksi Digital
06/01/2021 Layanan Lost and Found
05/01/2021 Layanan Library Tour
05/01/2021 Ruang Diskusi dan Mini Teater
05/01/2021 Layanan Refreshment Corner
05/01/2021 Layanan Kelas Literasi Informasi
05/01/2021 Layanan Referensi
05/01/2021 Layanan Sirkulasi
05/01/2021 Layanan Area Baca
01/12/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Desember 2020
01/11/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, November 2020
01/10/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Oktober 2020
01/09/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, September 2020
01/08/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, Agustus 2020
26/07/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, July 2020
15/07/2020 Form Pendaftaran Anggota Perpustakaan LLDIKTI Wilayah IV
29/06/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, June 2020
31/05/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, May 2020
28/04/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, April 2020
03/04/2020 Sumber Informasi “Open Access”
30/03/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, March 2020
30/03/2020 Akses Gratis ke Jurnal dan Ebook selama masa Pandemi
01/03/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, February 2020
31/01/2020 Library Newsletter | Tel-U Open Library, January 2020
28/01/2019 Symposium of Future Telecommunication and Technologies (SOFTT)
09/04/2018 ICCI ( International Conference on Creative Industry)
09/04/2018 ICAAE 2014
09/04/2018 ICAAE
06/06/2017 eProceeding of ISCLO (International Seminar and Conference on Learning Organization) 2016
18/04/2017 Rapat FPPTI Jawa Barat
22/02/2017 Workshop Knitting
07/02/2017 eProceedings of International Conference on Transformation in Communications - ICoTiC 2016
08/12/2016 eProceedings of International Conference on Creative Industries - 2016
23/06/2016 Syarat Pengajuan Surat Bebas Kewajiban Perpustakaan (SBKP)
17/03/2016 Open Discussion: All About Mendeley
05/01/2016 eJurnal RUPA - 2016
05/01/2016 eProceedings of International Conference on Transformation in Communications - ICoTiC 2015
05/01/2016 eProceedings of International Conference on Transformation in Communications - ICoTiC
23/12/2015 Jurnal RUPA
11/12/2015 eCatalog - Buku Terbaru
04/10/2015 eProceedings of International Conference on Creative Industries - 2015
29/05/2015 eProceedings of International Conference on Creative Industries - 2014
29/05/2015 eProceedings of International Conference on Creative Industries
21/04/2015 About Us
21/04/2015 Gallery
07/04/2015 ePublications List of Telkom University